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有氧运动详情,想了解一下

环球网阿离_487用户在8个月前提交了关于“有氧运动详情,想了解一下”的提问,欢迎大家帮忙网友并涌跃发表自己的观点。期待您的回答,滴水之恩,来日我当涌泉相报!
阿离_487 8个月前

2020-07-06最佳答案

第1个回答:

匿名网友8个月前有氧健身详情-跆拳道运动优点:有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动,增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身,所以瘦腰的效果最为明显。适宜人群:办公室久坐人群,想要瘦腰的人群。运动周期:每周2~3次,每次1~2个小时。热量消耗:约700千卡/小时。有氧健身详情-游泳运动优点:游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节;冷水缓解下运动,热量消耗大,配合节食,属于减肥效果显著的运动。适宜人群:膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。运动周期:每周3~4次,每次30~60分钟。热量消耗:约650千卡/小时。有氧健身详情-慢跑运动优点:提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升20%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用,在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏,心跳,血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压,慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌,释放让人轻松的物质。适宜人群:想瘦身,需要缓解压力,缓解亚健康,以及预防心血管疾病的族群。运动周期:每周3~4次,每次40~60个分钟。热量消耗:约650千卡/小时。有氧健身详情-网球运动优点:打网球看上去是用手打,其实是用腰腹等核心力量打,尤其是对增加腰腹力量很有需要。讲究美感和韵律感,打网球不需要多大的劲,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。适宜人群:减肥塑身人士,网球爱好者。运动周期:每周3~4次,每次40~60个分钟。热量消耗:约560千卡/小时。有氧健身详情-自行车运动优点:预防大脑老化,提高神经系统的敏感度;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身,是周期性的有氧运动,热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。适宜人群:膝关节受损、体重严重超标,颈椎病和腰间盘突出的族群。运动周期:每周3~4次,每次40~60个分钟。热量消耗:约420千卡/小时。如果还想了解更多的健身知识,可以去potential7.上面看看


第2个回答:

貪狼LV248个月前泰拳,强身健体


第3个回答:

奥特曼0403LV258个月前有氧运动有跑步、游泳、骑自行车、跳绳等等,具体的要了解什么呢?


第4个回答:

yeww.2008.11LV268个月前其实就是近几年所流行时髦的户外健身运动


第5个回答:

**掉倭寇倭狗LV218个月前边呼吸边运动


第6个回答:

匿名网友8个月前有氧运动是指在运动过程中有足够的氧气吸入人体和与人体吸入氧气量相等,这种运动被称之为“有氧运动”。


希望搜狗问问的回答,能够帮助到你。

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