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本人高中生 在宿舍经常睡不着怎么办!

环球网用户在11天前提交了关于“本人高中生 在宿舍经常睡不着怎么办!”的提问,欢迎大家帮忙网友并涌跃发表自己的观点。我睡觉对声音很敏感,熄灯后舍友小声的刷牙洗脸,有开水龙头的声音的就会睡不着。12点之后我就很难入睡了,一般11点我就会想睡觉,有时候大脑一直重复着没背完的书,有时候睡觉姿势不舒服翻来覆去的也找不到舒服的姿势睡觉,有时候是舍友小声讲话,反正过了12点我会变得很亢奋,然后早上起来上课不困,一下课就困得要死,记忆力也变差了,有点焦虑。急急急!期待您的回答,谢谢你帮我,祝你快乐,愿你事事如意!
11天前

2020-01-22最佳答案

第1个回答:

LV10天前首先不要总想着自己会睡不着。睡前不要吃辛辣油腻的食物,也不要吃太多,有个七成饱就好了。睡前跑步运动,有半拉小时就够了,出点毛毛汗,回来热水擦把脸洗个脚。睡觉时不要把脖子登空。虽然我们叫那玩意枕头,其实准确来说是垫脖子用的。右侧卧对心脏好,身姿稍微蜷曲,就像在母亲子宫里的姿势一样,可以双腿夹被子,背部要盖好别着凉。如果你喜欢侧卧式睡觉,枕头就要高一点,如果是平躺式,枕头就低点。垫脖子,别光垫头,小心落枕。找一件平日里觉得很无聊的,熟悉的,重复的事情去做。比如,看书,同一个情节反复的看,看着看着自然会神游,精神放松了就自然入睡了。听歌,听那种经常听,反复听的歌,舒缓一些的,钢琴曲什么的。我睡觉的时候喜欢用手机看直播打英雄联盟,我只要看补刀就瞌睡,一般几分钟就睡着了,困意来了就关了手机,夹一夹被子就睡了。追问:好的路飞,我去试试,可能是我睡的姿势不对


第2个回答:

匿名网友LV10天前心理压力过大,对外界事物敏感,缺少安全感。少部分的环境因素,建议你在校外由家人陪护单独住宿。


第3个回答:

匿名网友LV10天前可以长按足三里每天五分钟。


第4个回答:

匿名网友LV10天前是的,我们从小就习惯于在个人非常隐私的房间中睡眠,没有**扰,也没有噪音,在父母的关怀中幸福地长大。当我们远离了家庭,远离父母的关注,个人走向社会生活的那一天开始,首先面对的就是陌生的环境,以及陌生的人群。本人离开父母单独生活的时候,已经走进大学的校园,那时的学生宿舍基本上都是八人一间,学生也是来自全国各地五湖四海。开始的时候也是不习惯的,息灯号吹过之后,宿舍内有偷偷看书学习的,还有打呼噜讲梦话的,毕竟人多的地方是非也多,这都是正常的社会现象。我个人的心得就是:我们无法改变社会,更无法改变他人的生活方式,怎么办?我们只有先去改变自己,慢慢让自己习惯于这样的集体生活,用知识丰富自己的头脑,让智慧丰富我们的人生!只有这样才能让自己慢慢平静,慢慢习惯。


第5个回答:

匿名网友LV10天前看看书就睡着了


第6个回答:

匿名网友LV11天前睡前喝杯牛奶,放轻松,别紧张。


希望搜狗问问的回答,能够帮助到你。

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