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体考身体素质方面的百米跑能提升得到12秒以内的吗?

环球网用户在9天前提交了关于“体考身体素质方面的百米跑能提升得到12秒以内的吗?”的提问,欢迎大家帮忙网友并涌跃发表自己的观点。体考身体素质方面的百米跑能提升得到12秒以内的吗?期待您的回答,千言万语,表达不了我的感激之情,我已铭记在心!
9天前

2020-09-20最佳答案

第1个回答:

匿名网友8天前每天跑步,中长跑的速度5000米;高抬腿跑,10秒一组,5组,尽量提高频率;仰卧起坐5组,每组30;俯卧撑5组,每组30;**起5组,每组30;压腿,前后一字马,左右一字马,各保持10分钟。俯卧撑是提高身体力量的,长跑是提高耐力的,高抬腿跑是提高频率的,一字马是提高身体柔韧度的。注意劳逸结合,感觉太累就停一下。刚开始,训练的量可酌减,以后慢慢加上来。不要受伤。


第2个回答:

匿名网友LV22小时前可以的,如果你身子hold住的话


希望搜狗问问的回答,能够帮助到你。

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